プチ断食ダイエットにつかう酵素ドリンクの選び方

プチ断食ダイエットのなかで最も重要なことのひとつが「酵素ドリンク選び」です。なぜなら絶食中に摂れるものは水やハーブティーなどをのぞけば、酵素ドリンクのみだからです。

プチ断食ダイエットには健康的に痩せるという目的があり、それを実現するためには、絶食中に最低限の栄養素を摂るための酵素ドリンクの存在が不可欠ですが、酵素ドリンクであればどんなものでも良いというわけではありません。

酵素ドリンクを選ぶときのポイントは「無添加であるか」「酵素が高配合されているか」「味が口にあうか」の3つです。それぞれについて具体的に説明します。

完全無添加のものを選ぶ

酵素ドリンクは完全無添加のものを選びましょう。もし完全無添加のものをどうしても選べないというときでも、ほとんど食品添加物がはいっていないものを選ぶべきです。理由は単純で、健康のためです。

プチ断食ダイエットは健康的に痩せるためにおこなうものであり、必要最低限の栄養素を摂りながら内臓を休ませることで、代謝酵素を活発化させて毒素や有害物質を排出（デトックス）したり、摂取カロリーをおさえることで痩せたりしようというものです。

それなのに、食品添加物をふくむ酵素ドリンクを飲んでしまっては、本末転倒です。デトックスしようとしているのに、デトックスで排出するべき対象である異物を体内に取りいれてしまうということだからです。

絶食中はからだの吸収率が高まっており、栄養も毒素もふだんよりよく吸収してしまいます。回復食に良くないものを摂ると、かえってプチ断食ダイエット前よりも体調が悪化することがありますが、絶食中に良くないものを摂ることはそれ以上の悪影響をからだにもたらします。

ダイエットの基本原理は摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことです。痩せることだけを考えるなら、無添加のものでなくても十分目的をはたせるかもしれません。

しかし、ダイエットは楽しく生きるためにおこなうものです。痩せてなにかを実現しようというときに、不健康になってしまっては元も子もありません。酵素ドリンクは、完全無添加のものを選ぶことをオススメします。

酵素がきちんと配合されているか

酵素飲料にはいまのところ規制がなく、すこしでも酵素がふくまれていれば酵素飲料として販売することができます。そのため、ひとくちに酵素ドリンクといっても、その原材料は商品によってさまざまです。

なかには、製造コストを低くおさえるための「果糖ブドウ糖液糖」、味を甘くするための「マルチトールシロップ」はじめ、保存料や着色料などの食品添加物を多く含んだものもあります。

それが本物の酵素ドリンクなのか、それとも食品添加物ばかりで酵素エキスがあまり含まれていないものなのかは、原材料を見ることで確認できます。

原材料の表記は、法律によって、多くふくむものから記載しなければならないと決められています。仮に原材料に、「植物発酵エキス」「保存料」と2つだけがこの順に並んでいれば、すくなくとも2分の1以上は植物発酵エキス（酵素）が含まれているということです。

反対に「果糖ブドウ糖液糖」「マルチトールシロップ」「植物発酵エキス」という順に3つだけ並んでいた場合、酵素は多くても3分の1しか含まれていません。あとは食品添加物です。

酵素ドリンクを選ぶときには、原材料をかならず確認しましょう。いちばんはじめに「植物発酵エキス」「野草発酵エキス」などの酵素をあらわす名称、もしくはシンプルに野菜や野草、果物などの名前が並んでいるもの以外は、食品添加物がタップリはいっていると思って間違いありません。

味が口にあうかどうかも重要

買う前の酵素ドリンク選びのポイントは、上記の「完全無添加であるか」「酵素が多く含まれているか」です。この2つをクリアしていることを前提に、あとは「美味しいかどうか」で酵素ドリンクを選ぶことになります。

味が口にあうか、つまり自分が美味しいと感じられるかどうかは主観的なものであり、他人の口コミ・レビューなどを見ても、あらかじめ知ることのできる範囲に限界があります。ある程度は買う前にわかりますが、さいごは買って自分で飲んでみないとわかりません。

他人は美味しいと感じても、自分の口にはあわないかもしれないからです。そのためこの判断は、自腹をきって購入することでしかおこなえません。いくつかの酵素ドリンクを試飲できる環境があれば良いですが、そういう機会はおそらくほとんどないでしょう。

味は意外と重要です。「プチ断食ダイエットは定期的におこなうことが大事」で書いたように、プチ断食ダイエットは継続してなんぼというところがあります。継続するのに、口にあわないものはイヤですよね。

プチ断食ダイエットを続けていくためにも、自分の口にあうもの、自分が美味しいと思うものを選びましょう。最終的な味の判断は飲んでみないとできませんが、このブログでは酵素ドリンクをいくつか試した管理人ぽちゃ子のオススメの酵素ドリンクも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

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